មិនមានមនុស្សបែបនោះទេដែលមិនមានការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់គាត់ដោយកំណត់និងរារាំងចលនារបស់មនុស្សមួយរយៈ។យោងតាមការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រការត្អូញត្អែរពីការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបឬឈឺខ្នងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតាបំផុតហើយអាចត្រូវបានគេចាប់បាននៅពេលដែលមិនអំណោយផលបំផុត។វាមានតំលៃចងចាំថាជាមួយនឹងរោគសញ្ញាឈឺចាប់ថេរនៅផ្នែកខាងក្រោយវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដែលអាចកំណត់ពីមូលហេតុនៃការធ្វើចលនាមិនត្រឹមត្រូវនិងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ប្រសិនបើអ្នកមិនទៅជួបគ្រូពេទ្យទាន់ពេលវេលាទេផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតឡើង។
មូលហេតុនៃការឈឺចាប់
ការពិតហេតុផលដែលបណ្តាលអោយមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនិងផ្នែកខាងក្រោយអាចមានភាពចម្រុះដែលជាបញ្ហាឯករាជ្យនិងជាសញ្ញានៃជំងឺចាប់ផ្តើមនៃឆ្អឹងខ្នង។មូលហេតុចំបង ៗ នៃអារម្មណ៍ឈឺចាប់គឺ៖
- បន្ទុកសាច់ដុំច្រើនពេក។ប្រហែល ៨៥% នៃការឈឺខ្នងអាចកើតមានឡើងដោយសារតែការហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។អ្វីដែលគេហៅថា" អស់កម្លាំងខ្នង" មិនត្រឹមតែលេចឡើងក្នុងកំឡុងពេលលេងកីឡាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែត្រូវបានជួបប្រទះនៅពេលអង្គុយឥតឈប់ឈរនៅកុំព្យូទ័រដែលជាលទ្ធផលមានភាពធ្ងន់និងហួសកម្លាំងនៅក្នុងសាច់ដុំ។
- ក្លនលូន intervertebral ។ជំងឺទូទៅមួយដែលកើតមានឡើងភាគច្រើនកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំហើយកើតមានឡើងដោយសារតែការធ្វើឱ្យឌីស intervertebral រាបស្មើ។ដំណើរការនេះរួមចំណែកដល់ការបង្ហាប់rootsសសរសៃប្រសាទដែលនាំឱ្យមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងធ្ងន់ធ្ងរ។
- ការបាក់ឆ្អឹង។មូលហេតុforសគល់នៃការឈឺខ្នងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញនៅក្នុងអ្នកជំងឺ ៤% ។យោងតាមស្ថិតិវេជ្ជសាស្ត្រការបាក់ឆ្អឹងនៃការបង្ហាប់គឺជារឿងធម្មតាចំពោះមនុស្សចាស់ដែលទទួលរងពីជំងឺ osteochondrosis ។ជំងឺនេះត្រូវបានសម្គាល់ដោយការបាត់បង់ឆ្អឹងពោលគឺការបាត់បង់ម៉ាសនិងដង់ស៊ីតេរបស់វាដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការបាក់ឆ្អឹងឆ្អឹងខ្នង។
- ពិការភាពពីកំណើតនៃឆ្អឹងខ្នង។រោគសាស្ត្រនៃប្រភេទនេះលេចឡើងនៅពេលកំណើតហើយអាចអមដំណើរមនុស្សម្នាក់ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។គម្លាតលេចឡើងជាទម្រង់ឆ្អឹងកងបន្ថែមឬបាត់ហើយភាគច្រើននៅឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ។
- Spondylolisthesis ។ជាមួយនឹងជំងឺនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងដែលមានអារម្មណ៍នៅផ្នែកខាងលើ។
- ជំងឺរោគស្ត្រី។ការរលាកនៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជស្ត្រីត្រូវបានអមដោយការឈឺឆ្អឹងខ្នងធ្ងន់ធ្ងរ។
- ការមានផ្ទៃពោះ។ការឈឺចាប់អាចលេចឡើងទាំងនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះនិងនៅដំណាក់កាលចុងក្រោយ។នេះបណ្តាលមកពីការពិតដែលថាមានការផ្លាស់ប្តូរនៅចំកណ្តាលទំនាញការបន្ទន់ឬបន្ធូរសរសៃចងការឡើងទំងន់រាងកាយនិងការកើនឡើងទំងន់រាងកាយ។
- ជំងឺឆ្លង។ជាមួយនឹងដំណើរការរលាកនៅក្នុងសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងនៃខ្នងការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតឡើងដែលរាលដាលដល់ស្មាកនិងសូម្បីតែដល់ថ្ងាស។អារម្មណ៍ឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើងជាមួយនឹងចលនាផ្សេងៗដែលធ្វើឱ្យពិបាកបត់ក្បាលនិងពត់ខ្លួន។
- ជំងឺសរសៃប្រសាទ intercostal ។ជាមួយនឹងជំងឺនេះការឈឺចាប់លេចឡើងយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងចន្លោះចន្លោះឬអាចត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងក្រោមឆ្អឹងខ្នងនិងនៅកន្លែងផ្សេងទៀតដែលចុងសរសៃប្រសាទត្រូវបានខ្ទាស់។
- ដុំសាច់ឆ្អឹងខ្នង។ភាគច្រើនជាមួយនឹងជំងឺនេះការឈឺចាប់កើតឡើងយ៉ាងច្បាស់នៅផ្នែកខាងក្រោមឬផ្នែកកណ្តាលនៃខ្នងដែលកាន់តែខ្លាំងនៅពេលព្រឹកនៅពេលភ្ញាក់ហើយពេលខ្លះសូម្បីតែពេលយប់។
- រោគសាស្ត្រនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ដោយសារតែទីតាំងនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់មួយនៃខ្នងអាំងតង់ស៊ីតេនិងរយៈពេលរបស់ពួកគេមនុស្សម្នាក់អាចព្យាករណ៍ពីជំងឺនៃសរីរាង្គជាក់លាក់មួយ។
សំឡេងរោទិ៍
តើនៅពេលណាដែលវាមានតម្លៃទាក់ទងអ្នកឯកទេស? តើការឈឺចាប់អ្វីដែលជាសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃមុខងារមិនត្រឹមត្រូវនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នង? ត្រូវការជំនួយវេជ្ជសាស្រ្តនៅពេលជនរងគ្រោះមានអារម្មណ៍ថា៖
- ការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងភ្លាមៗនៅខាងក្រោយដែលមិនបណ្តាលមកពីមូលហេតុជាក់លាក់ណាមួយ។
- ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅពេលគេងឬពេលយប់;
- អារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីរងរបួសឬស្នាមជាំ;
- ឈឺខ្នងអមដោយគ្រុនក្តៅខ្លាំង, អារម្មណ៍នៃការតឹងនៅក្នុងតំបន់ទ្រូង, វិលមុខ, ស្ពឹកនិងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត;
- ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវដែលមិនបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល ២-៣ ថ្ងៃ;
- ការឈឺចាប់ស្រាលរ៉ាំរ៉ៃដែលមិនបាត់ក្នុងរយៈពេល ២-២. ៥ សប្តាហ៍។
- អារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យក្នុងពេលដំណាលគ្នាដល់អវយវៈខណៈពេលដែលរារាំងយ៉ាងខ្លាំងដល់ចលនារបស់មនុស្ស។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសភ្លាមៗប្រសិនបើខ្នងឈឺជាលើកដំបូងចំពោះអ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកឬជំងឺពុកឆ្អឹងប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្ទាប់ពីទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំញៀនឬបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីដ។
វាមានតំលៃចងចាំថាការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងនៅខាងក្រោយមិនមានន័យថាមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទេ។វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនិងរោគសាស្ត្រនៃឆ្អឹងខ្នងដោយឯករាជ្យនិងសូម្បីតែច្រើនទៀតដើម្បីចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលឬអនុវត្តការព្យាបាលដោយចលនាដោយគ្មានអ្នកឯកទេស។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
ដើម្បីកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវមូលហេតុនៃការឈឺខ្នងអ្នកឯកទេសធ្វើការស្ទាបស្ទង់ផ្ទាល់មាត់ក៏ដូចជាការពិនិត្យអ្នកជំងឺដែលរួមមានការពិនិត្យផ្នែកខាងក្រោយនិងការវាយតម្លៃសមត្ថភាពជនរងគ្រោះក្នុងការដើរអង្គុយឬដេក។បើចាំបាច់ការធ្វើតេស្តឆ្លុះបញ្ចាំងត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើញញួរសរសៃប្រសាទ។ទិន្នន័យដែលទទួលបាននឹងជួយកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវប្រភពនៃការចាប់ផ្តើមនៃការឈឺចាប់។ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតមានការសង្ស័យអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬសង្ស័យថាមានដុំសាច់រីកចំរើននោះការពិនិត្យដូចជា៖
- ការថតកាំរស្មី។រូបភាពអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបញ្ជាក់ពីទីតាំងពិតប្រាកដរបស់ឆ្អឹងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញពីស្ថានភាពរលាកសន្លាក់ការប្រេះស្រាំនិងការបាក់ឆ្អឹង។ការសិក្សាបែបនេះមិនសមស្របសម្រាប់ករណីទាំងនោះដែលអ្នកជំងឺសង្ស័យថាមានជំងឺបែបនេះដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជាលិកាសាច់ដុំខួរឆ្អឹងខ្នងឬចុងសរសៃប្រសាទ។
- MRI និង CT ។ការថតរូបភាពដោយអនុភាពម៉ាញ៉េទិចឬ tomography គណនាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ថាតើអ្នកជំងឺមានជំងឺដូចជា៖ ក្លនលូន, ជំងឺឆ្អឹងនិងជាលិកាឆ្អឹងខ្ចី, បញ្ហាសរសៃឈាម, សរសៃប្រសាទនិងសរសៃពួរ។
- ការធ្វើកោសល្យវិច័យឆ្អឹង។ការសិក្សាបែបនេះកម្រត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាណាស់។សូមអរគុណដល់ការវះកាត់ឆ្អឹងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណដុំសាច់នៃជាលិកាឆ្អឹងការបាក់ឆ្អឹងការបង្ហាប់។
- ការពិនិត្យសរសៃប្រសាទ។ការវិភាគនេះវាស់ចរន្តអគ្គិសនីដែលបង្កឡើងដោយសរសៃប្រសាទ។
វិធីព្យាបាល
ដោយមិនគិតពីអាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺខ្នងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវអំពីមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់ពួកគេនិងកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវវិធីសាស្រ្តក្នុងការសម្រាលស្ថានភាពជនរងគ្រោះ។ជាការពិតវាមានតំលៃដំបូងដែលធ្វើឱ្យការវាយប្រហារនៃការឈឺចាប់ចុះខ្សោយដែលអាចមានទាំងស្រួចនិងភ្លាមៗហើយអាចកើតឡើងដដែលៗជាប្រចាំ។ជារឿយៗការឈឺចាប់ត្រូវបានគេដឹងនៅពេលដែលសន្លាក់ត្រូវបានខូចទ្រង់ទ្រាយឬសាច់ដុំខ្នងត្រូវបានលាតសន្ធឹង។នៅពេលមានអារម្មណ៍ឈឺចុកចាប់យ៉ាងខ្លាំងគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យជនរងគ្រោះដេកចុះដែលនឹងជួយសម្រាលស្ថានភាពរបស់ជនរងគ្រោះយ៉ាងខ្លាំងនិងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើឆ្អឹងខ្នង។បន្ទាប់ពីនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកំណត់ការហាត់ប្រាណមួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃ។
ការផ្ទុះឡើងនៃការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវអាចត្រូវបានពន្លត់ដោយដុំទឹកកកត្រជាក់។វិធីនេះអាចកាត់បន្ថយការហើមបានយ៉ាងច្រើនប្រសិនបើវាលេចចេញមក។ក្នុងករណីកម្រការម៉ាស្សាទឹកកកត្រូវបានប្រើពោលគឺម៉ាស្សាកន្លែងឈឺដោយដុំទឹកកករយៈពេល ៧-៨ នាទី។ការព្យាបាលបែបនេះត្រូវបានអនុវត្តមិនលើសពី ១-២ ថ្ងៃបន្ទាប់ពីនោះវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យប្រើកំដៅដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយចំណាយកំរាលកំដៅឬកន្សែងដែលត្រាំក្នុងទឹកក្តៅជាមុន។អ្នកអាចបំបាត់ការរមួលក្រពើនៅក្នុងសាច់ដុំខ្នងដោយការលាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នងដែលត្រូវបានអនុវត្តសូម្បីតែក្នុងទីតាំងដែលអ្នកគេងផ្ងារក៏ដោយ។ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវចុចជង្គង់របស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នកដាក់សម្ពាធបន្តិចលើពួកគេហើយបន្ទាប់មកលាតសន្ធឹងហើយសម្រាក។លំហាត់នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយដែលអាចកាត់បន្ថយការរលាកនៅជុំវិញកន្លែងដែលវាឈឺ។
វិធីសាស្រ្តដែលមិនមែនជាប្រពៃណីដើម្បីសម្រាលស្ថានភាពជនរងគ្រោះកម្រត្រូវបានប្រើក្នុងឱសថបុរាណប៉ុន្តែនៅតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាព។វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់នៅតំបន់ខាងក្រោយដោយប្រើវិធីសាស្រ្តដូចជាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំការព្យាបាលដោយដៃការព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹងនិងឱសថបុរាណដទៃទៀត។វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យគិតគូរថាវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់ជនរងគ្រោះត្រូវបានប្រើតែចំពោះការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ក្នុងករណីណាក៏ដោយមុនពេលប្រើវិធីមួយឬវិធីផ្សេងទៀតនៃថ្នាំជំនួសវាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្វែងរកការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ដើម្បីបំបាត់ការឈឺខ្នងជារៀងរហូតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលុបបំបាត់បុព្វហេតុឬជំងឺដើមហើយបន្ទាប់មកបន្តការព្យាបាលរោគសាច់ដុំសាច់ដុំឆ្អឹងនិងសន្លាក់ខាងក្រោយ។
ការការពារការឈឺខ្នង
ដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់ផ្សេងៗនៅខាងក្រោយដោយមិនគិតពីបុព្វហេតុដើមនៃរូបរាងរបស់ពួកគេគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវដំបូន្មានសាមញ្ញប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពដូចជា៖
- កុំលើកទម្ងន់។នៅពេលមនុស្សម្នាក់លើកបន្ទុកម៉ាសដែលខ្ពស់ជាងធម្មតាច្រើនដងមានការច្របាច់យ៉ាងខ្លាំងនៃឌីស intervertebral និងសរសៃឈាម។វេជ្ជបណ្ឌិតមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យលើកបន្ទុកដែលមានទំងន់ ១៥ គីឡូក្រាមក្នុងពេលដំណាលគ្នាទេហើយសូម្បីតែច្រើនទៀតដើម្បីបង្វែររាងកាយរួមជាមួយទម្ងន់នេះទៅស្តាំឬទៅឆ្វេង។
- មិនស្ថិតក្នុងទីតាំងអង្គុយយូរទេ។ប្រសិនបើមានការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រនៅក្នុងរចនាសម្ព័នឆ្អឹងខ្នងវាចាំបាច់ត្រូវកំណត់ការអង្គុយលើកៅអីឬលើកៅអី។ជាមួយនឹងទីតាំងនៃរាងកាយនេះមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមរអិលជាញឹកញាប់ដាក់ជើងមួយទៅជើងមួយទៀតដែលរួមចំណែកដល់ការចែកចាយមិនស្មើគ្នានៃឌីសនិងសន្លាក់ intervertebral ។ប្រសិនបើការកាន់កាប់សំខាន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរយៈពេលយូរនៅកុំព្យូទ័រនោះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យក្រោកពីគេងរៀងរាល់ម៉ោងដើរនិងផ្អៀងទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង។
- ការថយចុះកម្តៅគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។អារម្មណ៍ឈឺចាប់កើតឡើងពីការកន្ត្រាក់សាច់ដុំខ្នងដែលភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារតែការថយចុះកម្តៅនៃរាងកាយ។វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅជៀសវាងពីសេចក្តីព្រាងខ្យល់ត្រជាក់និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ខ្លាំង។
- អ្នកត្រូវការផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។ជម្រើសខុសសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនគឺត្រូវកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងសំខាន់ដើម្បីរក្សាសុខភាពឆ្អឹងខ្នង។អវត្ដមាននៃចលនាសាច់ដុំខ្នងថយចុះតាមពេលវេលាដែលជាលទ្ធផលដែលបន្ទុកទាំងមូលត្រូវបានផ្ទេរពីសាច់ដុំទៅឆ្អឹងខ្នង។ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះជាលិកានៃឌីស intervertebral និងឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ត្រូវបានបំផ្លាញ។ជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីស្តារសុខភាពឡើងវិញពង្រឹងសាច់ដុំនិងពង្រីកលំហអវកាសនឹងជាលំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធនៃការលាតសន្ធឹងហែលទឹកដើរក្នុងល្បឿនមធ្យម។
- ការព្យាបាលជំងឺទាន់ពេលវេលា។វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃជំងឺឆ្អឹងខ្នងដូចជាជំងឺ osteochondrosis ឬ spondyloarthrosis ដែលនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនិងជាញឹកញាប់ដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។នៅពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចាប់ផ្តើមការព្យាបាលភ្លាមៗដែលអាចជួយសម្រួលដល់ស្ថានភាព។
- នីតិវិធីព្យាបាល។ដើម្បីបងា្ករជំងឺឆ្អឹងខ្នងអ្នកព្យាបាលនិងស្តារនីតិសម្បទាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចូលរួមក្នុងវិធីព្យាបាលរោគផ្សេងៗដូចជា៖ ម៉ាស្សានីតិវិធីស្ប៉ាការព្យាបាលដោយចលនាកាយសម្ព័ន្ធយូហ្គា។
ការឈឺចង្កេះអាចកើតមានចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុខុសៗគ្នានិងក្នុងកាលៈទេសៈធំទូលាយខណៈពេលដែលមានការកំណត់យ៉ាងខ្លាំងនូវចលនារបស់មនុស្ស។ដើម្បីបងា្ករការលេចឡើងនៃការឈឺចាប់ញាក់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើចលនាកាន់តែច្រើនថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកហើយកុំភ្លេចអំពីកីឡា។